Autor: Dra. Sonsoles – Odontóloga en Madrid
“Prevenir es mejor que curar”
Nos gusta mucho este refrán cuando hablamos de hábitos de higiene bucodental. Y es que, si tenemos una buena higiene bucodental, vamos a evitar desarrollar enfermedades que afectan directamente a dientes y encías. Además, tendremos una mejor salud general. Mucho mejor no tener caries o gingivitis que tener que tratarlas.
Tenemos varios consejos para mantener una buena higiene bucodental, y si los sigues, evitarás desarrollar muchas enfermedades orales.
El resto de tu cuerpo también lo agradecerá: hay infinidad de estudios que relacionan la enfermedad periodontal con enfermedades cardiacas. Las bacterias de la boca, a través de la sangre, llegan al corazón.
Con nuestros consejos para una buena higiene bucodental, mantendrás a raya enfermedades tales como caries, gingivitis, periodontitis, halitosis (mal aliento) y problemas más serios que pueden afectar a tu salud general. Porque es un hecho, la boca está conectada con todo el cuerpo.
Hay estudios que dicen que 1 de cada 4 personas de más de 80 años que fallecen lo hacen por una mala salud bucodental.
Adoptar adecuados hábitos de higiene bucodental desde edades tempranas y mantenerlos a lo largo de la vida es clave para garantizar dientes y encías sanos.
En este artículo te ofrecemos los mejores consejos para una buena higiene dental, con pautas sencillas que podrás aplicar en tu día a día.
Consejos para una buena higiene dental para prevenir enfermedades
Los hábitos de higiene y salud bucodental no requieren grandes esfuerzos, pero sí constancia. Incorporar pequeñas rutinas diarias puede marcar una gran diferencia a largo plazo. Desde el correcto cepillado hasta la alimentación, todo suma.
Es importante entender que la higiene dental no se limita únicamente al uso del cepillo. Una correcta limpieza implica también el uso de hilo dental, el cuidado de la lengua y la elección de productos adecuados.
Estos hábitos diarios son claves para la prevención de enfermedades como caries, gingivitis o enfermedad periodontal. Obviamente es mucho mejor no tener ninguna enfermedad que tratarla.
Queremos resaltar la importancia del uso del hilo dental o cepillo interproximal (cepillo especial para limpiar entre dientes) y/o irrigador. Vemos como un elevadísimo porcentaje de enfermedades comienzan entre dientes, y se debe a la falta de higiene intexproximal, NINGÚN cepillo llega a limpiar bien entre dientes.
Tanto en adultos como en niños, establecer rutinas claras ayuda a consolidar estos hábitos de higiene bucodental, y se acaban convirtiendo en parte natural del día a día.
7 consejos para prevenir enfermedades dentales
A continuación, te presentamos una guía práctica con consejos de higiene dental que te ayudarán a cuidar tu sonrisa y prevenir problemas bucodentales.
1.Aumenta la ingesta de alimentos que refuerzan los dientes
Una alimentación equilibrada es clave para mantener unos dientes fuertes. Consumir alimentos ricos en calcio, fósforo y vitaminas favorece la salud dental. Productos como los lácteos, frutas y verduras frescas ayudan a fortalecer el esmalte dental y estimulan la producción de saliva, que actúa como defensa natural frente a las bacterias.
2.Limita la ingesta de bebidas con alto contenido de azúcar
El consumo excesivo de bebidas azucaradas es uno de los principales factores de riesgo para la aparición de caries. Refrescos, zumos industriales y bebidas energéticas favorecen la proliferación de bacterias que dañan el esmalte dental.
Reducir su consumo y optar por agua como bebida principal es uno de los mejores consejos para una buena higiene dental.
3.Mantén tu rutina de cepillado bucodental
Hay que cepillarse los dientes al menos dos o tres veces al día.
Es importante hacerlo después de cada comida y antes de acostarse, dedicando al menos dos minutos a esta tarea.
En Clínica Dental Fleming recomendamos el uso del cepillo eléctrico muy, mucho. Facilita infinitamente la remoción de placa, controla el tiempo, la presión, el cabezal más pequeño permite mejor acceso a las zonas más complicadas…Solo tienes que apoyarlo entre la encía y los dientes, estar el tiempo que te marca de 2 minutos y él hace el resto.
Si aun así prefieres el manual, hazlo de la siguiente manera:
- Movimientos suaves y circulares.
- Inclina el cepillo 45° hacia la encía.
- Cepilla todas las caras del diente.
Es FUNDAMENTAL limpiar entre dientes 1 vez al día. Bien con hilo dental, cepillos interproximales o irrigador.
Cabe recordar que un cepillado agresivo no limpia más.
4.Escoge el cepillo y la pasta de dientes adecuados
No todos los cepillos ni todas las pastas dentales son iguales, hay que elegir productos adecuados a tus necesidades.
Se recomienda utilizar cepillos de dureza media (los blandos no limpian bien y los duros pueden dañar la encía).
En cuanto a las pastas, depende del paciente y sus necesidades (sensibilidad dental, tendencia a la inflamación de encías…), en general las pastas con flúor ayudan a proteger el esmalte.
En niños, es muy importante que usen pastas específicas para ellos y en las cantidades adecuadas según su edad.
5.Limpia correctamente tu lengua
La lengua acumula una gran cantidad de bacterias que pueden provocar mal aliento y problemas bucales. Utilizar un limpiador lingual o el propio cepillo para limpiar suavemente la lengua es un paso imprescindible dentro de la rutina diaria.
Este sencillo gesto complementa los hábitos de higiene bucodental y mejora significativamente la salud oral.
6.Cambia de cepillo cada 3 meses
Con el uso, las cerdas del cepillo se desgastan y pierden eficacia. Se recomienda cambiar el cepillo de dientes cada tres meses o antes si se observa deterioro.
Mantener el cepillo en buen estado es clave para asegurar una correcta limpieza y forma parte de los principales consejos de higiene dental para el día a día.
7.Visita tu dentista cada 6 meses o una vez al año
Las revisiones periódicas permiten detectar problemas a tiempo y evitar complicaciones mayores. Acudir al dentista con regularidad es esencial para mantener una buena salud bucodental.
Este hábito es especialmente importante en los niños, ya que permite controlar el desarrollo maxilar, dental y reforzar los consejos de higiene dental niños desde edades tempranas.
Consejos para una higiene dental y prevenir enfermedades
Y volvemos a eso de: ¨Prevenir es mejor que curar¨.
Adoptar buenos hábitos de higiene y salud bucodental reduce significativamente el riesgo de padecer enfermedades como caries, gingivitis o periodontitis.
Además de los consejos mencionados, es recomendable evitar el tabaco, reducir el consumo de alcohol y mantener una hidratación adecuada. Todos estos factores influyen directamente en la salud de nuestra boca.
No debemos olvidar lo que comentábamos al principio del artículo. La salud bucodental está estrechamente relacionada con la salud general, por lo que cuidarla es invertir en bienestar y salud general.
Consejos de higiene dental para tu día a día
Lo más difícil es integrar todos estos consejos en tu rutina diaria. Pero una vez que coges el hábito es más sencillo de lo que parece. La clave está en la constancia y en la educación, por ello lo ideal es ya implantar una buena rutina de higiene dental en los más pequeños.
En el caso de los niños, convertir la higiene dental en un hábito divertido y supervisado por los padres es mucho más efectivo. Nosotros recomendamos hacerlo juntos. Enseñarles desde pequeños la importancia del cepillado y las revisiones periódicas ayudará a prevenir problemas futuros. Es básico que los padres repasen el cepillado y ayuden con el hilo dental hasta que nuestros peques ya tengan la destreza para hacerlo correctamente ellos solos.
Cuida tu higiene bucodental con la ayuda de profesionales en Clínica Dental Fleming
Aunque seguir estos consejos de higiene dental es fundamental, contar con el apoyo de profesionales que, de verdad, se preocupan por ti, marca la diferencia. Nuestro equipo especializado de Clínica Dental Fleming puede ofrecerte un diagnóstico personalizado y ayudarte a mantener una sonrisa sana y, además, bonita para toda la vida.
Una buena historia clínica y exploración son cruciales para el diagnóstico precoz, no solo de las enfermedades que antes hemos mencionado, sino también de muchísimos otros problemas que podemos tener en la boca (problemas en el crecimiento de los maxilares en los niños, bruxismo y sus problemas asociados, fisuras, fracturas…).
Por ello en Clínica Dental Fleming trabajamos para ofrecerte la mejor atención, especializada e individualizada. Y te acompañamos en el cuidado de tu salud bucodental.
No esperes a tener molestias para cuidar tu boca: empieza hoy mismo a mejorar tus hábitos de higiene bucodental y pide una cita para una buena revisión si hace más de 6 meses o 1 año que no visitas al dentista. Nosotros estaremos encantados de revisar exhaustivamente el estado de tu boca.
